อุปสรรคของวันต่อไป คือการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เราไม่มีแรงทำงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหลายๆครั้งมักเกิดจากโรคนอนยาก วันนี้เรามีเทคนิคดีๆให้ลองปรับใช้ดูกันคะ
ซึ่งสาเหตุหลักๆ มักจะมีเรื่องเครียดในหัว โรคหิวกลางคืน โรคนอนดึก
วิธีจำกัดปัญหาความเครียดในสมอง เราสามารถสร้างบรรยากาศต่างๆในห้องนอนให้มีความเย็น สบาย ไม่ว่าจะเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ เพิ่มกลิ่นอโรมาหน่อยๆ สิ่งเหล่านี้จะทำให้เราคลายความเครียดและพร้อมเข้านอนได้อย่างแน่นอน
กรณีที่เราหิวกลางคืนและนอนไม่หลับ ให้รู้ไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่มี เราควรหาอะไรลองท้องนิดหน่อย ก่อนเวลานอนสัก1-2 ชั่วโมง เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายไม่ต้องการอาหารเพิ่มในเวลานอน เท่านี้ การนอนของคุณก็จะหลับสบาย ไร้กังวลอีกต่อไป
การนอนดึกเป็นประจำ สิ่งนี้ก็เป็นปัญหาที่ทำให้เรานอนยากขึ้น ดังนั้นเราควรปรับเวลานอนให้พอดีกับการใช้ชีวิตในทุกๆวัน มิเช่นนั้น เราอาจจะเจ็บป่วยจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
